降压的食物小推荐

这个社会上的男人们压力比较大，伴随着年龄的增长，步入老龄状态的时候，老年健康越来越显得重要，很多人会患上高血压这种讨厌的疾病，这个病可以是小病，也可能是大病，所以我们不能掉以轻心，那么对于这样的患者来说，一般吃什么降压的食物可以有辅助治疗的作用呢?

一、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

二、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

三、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

四、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

五、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

通过以上分析，我们知道，对于男人来说，尤其是关注老年健康的人，绿色蔬菜和新鲜水果，多吃植物性蛋白含量高的食物，多吃钾、钙含量丰富的食物，小麦等都是不错的选择，这些降压的食物有明显的降压效果，经常实用，有百分之75的几率可以远离高血压疾病。