预防脑出血的方法有哪些

我们每个人从出生就要面临着生老病死。其实死并不可怕，可怕的是我们从开始就不爱惜自己的身体。男人女人都要关注老年健康问题，因为人老了就会有脑出血这种疾病。这就说说预防脑出血的方法。

第一：生活要有规律

冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

第二：控制血压

高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。

第三：养成科学的饮食习惯

要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

第四：保持平和心态

健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

这些是帮助我们预防脑出血的方法，我们要提起高度重视，因为不仅为了我们自己的老年健康，更为了我们父母的身体健康着想。男人女人都要从现在开始好好养成一个良好的习惯吧。