老年健康养胃的妙招

要是说老年健康，大家尤其是男人们你们提不起关心，那是多催悲的一件事。因为在老年男人总是没有女人健康。就拿为胃来说吧，你的胃口肯定没有你爱人的胃口好，教你养胃的妙招。

老年人保健养胃妙招一：水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

老年人保健养胃妙招二：软

人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

老年人保健养胃妙招三：粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

老年人保健养胃妙招四：排

定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

老年人保健养胃妙招五：动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

老年人保健养胃妙招六：揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

以上就一个字来说养胃的妙招。男人的老年健康需要这几个字的支撑，人到老年抵抗力及体力肯定不如以前，那么我们就需要自己来保养自己，多锻炼，不偷懒，还要保持愉快的心情。