什么是健康的食物呢

男人老年健康是没个子女，乃至社会非常关心的话题，加有一老如有一宝，很多人都会普遍认为老年人想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，其实应该吃健康的食物。

1. 牛奶。随着年龄的增长，*对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能 成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足*骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

2. 鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强*能量并有利于增强大脑的活动能力。

3.香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是*肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

4.鸡蛋。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是*蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

5. 菠菜。菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6.鲑鱼。鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7.大蒜。大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

男人由于年轻时，压力大，身体累，到了老年健康就是福，没有病没有灾就感觉到很幸福，其实为了身体好，应该多吃一些健康的食物，比如绿色蔬菜等。