散步对老年健康的好处

男人在强壮的身体之外也要关注健康问题，因为我们在平时就可以看到基本上都是老太太掺着自己的老头。关于老年健康的问题我们要时刻为自己为父母提起注意。我们说一下散步的好处有哪些!

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

关于散步的好处对老年健康不止这些，它可以保持关节灵活、防止肢体硬化，加强新陈代谢，提高免疫力，提高大脑运动能力，还有利于减肥，有预防疾病的作用。所以好处多多，男人们还不这样做!。