哪些食物能够平稳血压

血压的高低都是身体不健康的表现，男人患有高血压的人数远远超过女人，是因为他们日常习惯，还有不规律的饮食导致的，也许年轻时不会觉得，但是会严重影响我们老年健康的，所以我给大家介绍几种平稳血压的食物。

1、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

2、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

3、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

高血压的人要多食用这些平稳血压的食物，不要不在乎，否则老年健康会受到影响的，男人们要戒烟戒酒，规律的饮食，多食用富含维生素的瓜果蔬菜。