老年人长寿的秘诀

健康长寿是每一个人的愿望，男人和女人身体的差异，生活习惯的不同，使得他们生命的长短不尽相同，我们作为儿女的应该如何关爱老年健康，才能让长辈们拥有健康长寿的晚年，下面介绍几种长寿的秘诀。

生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

扭动身体。美国哈佛医学院精神病专家发现，即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。

做菜少放盐。多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。

带孩子。带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。

每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

家里干净整洁。美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

老年健康与否的问题是长寿的根本，男人们要多留些时间关爱家里老人的身体和身心健康，不要因为工作而忽略老人的需要，要知道健康才是长寿的秘诀。