健康晨练不适合中老年男人常做

健康晨练不适合中老年男人常做，这是什么原因呢?大家想必都可以看到，每到早晨公园里几乎都是锻炼身体的老年人。但其实这样的行为对于老年的男人没什么好处，这是为什么呢?

生活中，我们经常看到很多老年人爱晨练。但健康专家认为，清晨并非运动的比较好时间，对老年人更是危险，尤其是那些爱好长跑或喜欢从事其他一些较剧烈运动的男性来说更是不宜。为什么说老年人不宜晨练呢?这是因为，清晨是肝脏糖原储备较低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。

此外，由于老年人身体机能的退化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差。

此时进行运动，不仅效果不佳，还容易造成摔伤等。

临床医学研究发现，上午9时，心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。

因此，运动不宜选择在早晨，尤其是患有冠心病、高血压病人以及老年人。

根据*生物钟节律，老年人锻炼的比较好时段是每天的黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于比较好状态，体内的糖分增至较高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。

所以老年男人即使想要锻炼，选择的时间最好在傍晚进行才好，当然了很多人都知道这样的锻炼其实有必要进行，因为毕竟身体才是革命的本钱呢。所以老年男人锻炼也要讲究一些。