如何让老年人的血压平稳

随着人们生活的富足，饮食营养越来越丰富，那么带来的各种身体健康的问题也就随之而来了，尤其是男人上了年纪，血压就会快速的上涨，因此市面上流通着各式各样的降压药，而且能够起到很好的作用，但是常言道，是药三分毒，因此关注老年健康也变成了不可忽视的问题，下面小编带给大家一些平稳血压的食物，让老人在健康中快乐。

1、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

2、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

3、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

4、西葫芦。降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

5、橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种*必需的其他营养物。

6、豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种*必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

这些平稳血压的食物都是我们日常生活中常常见到，并且常常食用的材料，这些材料的这些营养价值你们都知道吗?我想，如果大家都知道了这些食物带给人们的好处的话，即使再倔强的男人也会尝试接受，慢慢喜欢的，只有平时注重生活中的细枝末节，那么老年健康，将不再是人们纠结的难题。