如何让我们家中的老人健康长寿

很多子女都是非常孝敬家里的老人的，经常给老人买好的衣服，买营养品，每次看望老人的时候都是大包小包的，或是请老人去吃大餐，但是这样就是真的对老人好吗?尤其是男人爱喝酒，爱面子，结果在老年的时候总是在身体功能器官上出一些大大小小的毛病，这给老年健康带来了一大隐患，那么老人的老年健康该如何保障呢?看看老年人的饮食原则，帮助大家排忧解难。

原则：少食多餐

老年人一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。对患有不同病症的老年人应吃不同的水果。

经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

经常便秘的老年人不宜多吃柿子，因柿子含大量柿胶，应该多吃桃子、香蕉、橘子等，因这些水果有缓下作用。

经常腹泻的老年人可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。

有心脏病及水肿的老年人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，因为吃了这些水果会增加心脏的负担以及加重水肿。

患有糖尿病的老人，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果，以免糖尿病加重。

患有肝炎病的老年人应多吃些含维生素c较多的水果。

可多吃草莓

另外，老年朋友不妨可以多食一些草莓，因为草莓是高营养水果，是含抗氧化剂维生素c和维生素e的佼佼者。抗氧化剂维生素c、e可防御机体细胞膜遭受氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”;防范或减少由于内脏沉积“脂褐素”而导致脏器的退行性老化。草莓中还富含有叶酸，它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。

老年健康需要大家多多关心，尤其是在普通的生活中，尤其是要告诉那些爱抽烟喝酒的男人们，年轻的时候觉得很酷很帅的事情，到头来不仅没有得到任何好处，反而带来了大量的伤害，现在国家号召禁烟查酒，作为一个爱党爱国，爱自己爱家人的有责任有担当的男人，应该多关注自己的健康问题，子女要谨记老人的饮食原则，要防患于未然。