父亲节特别策划 60后老爸的身体健康评测

60后老爸的身体健康如何，作为子女的你了解多少呢?其实不少人的老爸都是60后，这个年纪其实已经步入了老年的队伍中，如果了解这个岁数的老爸最容易出现什么疾病，相信对于不少人的老爸身体健康都有着莫大的好处。寻医问药网男性频道就为大家介绍60后老爸的身体健康状况。

健康危机:三高

对策：饮食+运动

研究指出：*内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，所以男人在50岁年龄段尽量少吃奶油面包等高热量食品，不但可以避免发福长肉，更可以降低“三高”风险。平时配合适当的运动，不但可以告别大腹便便，更可以有效提高生活质量。

“三高”怎么办，你真的知道吗?

三高是指：高血压，高血脂，高血糖。有人称之为富贵病。三高一般是由遗传或不良生活习惯所引起的。

如何预防“三高”?

1、戒烟、限酒、饮食宜清淡饮食控制

减少饮食中总脂肪和脂肪酸的摄取，如尽量少食用通过蒸，卤，烫，凉拌，烤，烧等制作出的食物。 少吃油煎，炸，酥物，肥肉，猪皮，鸡皮等。少用饱和脂肪酸，如猪油，奶油，椰子油，全脂奶类。少食用胆固醇含量高的如内脏，鱼卵，蟹黄，蛋黄等。 饮食以清淡自然为宜，选择新鲜，盛产期的食品。

2、控制体重

肥胖者只要减轻原来体重的5%到10%，就能降低许多慢性病的发生率。而健康减重就需要改变生活方式。减少热量摄取，适当体能活动。

3、保持大便通畅

中医认为，大便不通，阳明实火挟肝热上扰神明，容易诱发中风。因此应注意饮食清淡、高纤维素，少熬夜，少喝大酒，以保持大便通畅。

4、注意调节情绪

避免过度紧张和过度兴奋，大喜大悲都会影响血压。中医认为“怒则气上”，血与气并走于上，易导致脑血管痉挛或者脑充血，引发中风。