王德顺露肌肉T台走秀 老年人健身7戒律

很多人都觉得老年人与健身似乎没什么很大的关系，其实不然。老年人因为身体机能逐渐在衰退，此时如果可以想办法提高身体的健康素质，对于老年人的身心健康都有着不小的影响。最近几天网络上一位肌肉男老爷爷受到了大家的热切关注，那就是中国模特王德顺。在T台秀上展示着自己的腹肌，老爷爷深深地迷倒了万千人的心。那么，老年人健身有什么禁忌和误区呢?

老年人健身七戒

1、戒急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。