老年人保健切勿做“宅男”

在现代社会中，很多老年男性退休后没事干，就待在家里照顾孙子、上上网，慢慢成为了一名职业“老年宅男”，这对老年人的身体健康是没有益处的，老人应该多出去走走，活动活动筋骨，这样才会更健康、更长寿。

长期宅在家里的老年人应该多出去走走，参加一些自己喜欢的活动，多接触一些人，只有这样才能愉悦身心远离各种疾病，尤其是高血压，无论是在什么时候老年人都要有预防高血压的意识。

很多的老人在退休以后，就会长期把自己窝在家里，专职照顾孙子或者在家上网，很少给自己太多的时间去接触其他的人。其实这样做对老人是没有什么好处的，老人长期不接触外人很容易给老人心理上造成影响，产生一些不良情绪，久而久之也会招致高血压。

有一项研究发现，老年人如果长期远离人群比爱好外出的同龄人，更容易导致高血压的出现，并且他们患与此相关严重疾病的比例比社会活动活跃的人高出两倍。这究竟是什么原因呢­

按照人们的理解来说，身体不好的人必须要多休息，尤其是对于体力下降的老人来说是十分有利的，那么既然如此，怎么反而会导致疾病的出现呢­高血压除了跟日常生活息息相关外，还跟心理因素有关，心理对于*有着诸多的影响。

老人长期孤独在家，会让下丘脑活动增强，从而导致抗利尿激素等多种激素分泌增多，不仅可导致血压增高，也可影响到心跳、情绪，降低机体的免疫力，加速衰老。为此，专家建议，老人除了应该多出门走动之外，儿女也该经常回家看望老人，让老人保持愉悦的心情。

除此之外，还要注意合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡;自我管理;按时就医。

那些长期宅在家里的老年人应该多出去走走，参加一些自己喜欢的活动，多接触一些人，只有这样才能愉悦身心远离各种疾病，尤其是高血压，无论是在什么时候老年人都要有预防高血压的意识。