老年朋友健身要避免的误区

常运动无疑是最佳的长寿秘诀，可是不少老年朋友健身存在着误区。适当的运动有助于改善细胞及器官的代谢，推迟其衰老进程，同时也能提高老年人的生活质量。但老年人在进行健身时要避免以下几个误区。

一、认为起床越早越好 其实不然，起得太早，*生物钟尚未调好，生物钟的“准备运动”还未做完，易造成生物钟磨损。

二、认为天不亮到树林里锻炼很有好处 在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，我们经常看到许多老人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。

绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。

呼吸作用一般在夜间进行，排出二氧化碳，吸进氧气;而光合作用则必须要有光照才能进行，此时吸进二氧化碳，排出氧气，也只有此时，进树林或在树下锻炼对*才有益。

三、认为进行屏气锻炼有利于提高老年人的呼吸功能　事实上，老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维组织增多，肺泡的弹性降低。

如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

四、认为一定要下床锻炼身体才有用　其实在床上进行健身运动和下床进行运动的效果一样，而且对老年人更为合适，这种方式有利于对老年人的保护，避免运动损伤，尤其适于那些卧病在床的老人。