老人每天吃早餐不宜过早

早睡早起对于身体的恢复非常好，而对于身体的负担也很小。但是老人每天吃早餐不宜过早，不过我们常常看到老人们早上天蒙蒙亮，老人们就已经起床洗漱好，每天吃早餐，然后赶早去锻炼或买菜了，这其实是一个错误，每天如果太早吃早餐对老人肠胃消化有影响，并且营养早餐不能只是简单的白粥就咸菜，或是一碗素面就能搞定的。

“很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。”从健康角度而言，这种行为并不妥。“首先，冬季老人养生讲究"冬藏冬养"，而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”她建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。

“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入"睡眠期"。”医生们都表示，绝大多数情况下，消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”，如果太早吃早餐，势必让“战士们”提前“上岗”，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。

“老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。”此外，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。

除了老人每天吃早餐不宜过早，在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余。