老人早晨一杯水，延年益寿！

人到老年，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这是老年人皮肤干燥、皱纹增多的原因之一。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对病菌的抵抗力下降，易患疖肿、皮炎、湿疹等皮肤病。

老年*内水分减少，造成肠内的粘液减少，使粪便在肠内停留过久，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多，被*吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。

科学研究和实践证明，老人每天早上喝一杯水，并能持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处：

(1)利尿作用：清晨空腹饮水 15至 30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。

(2)促进排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于肠胃得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，喝水对胃肠也是一种刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

(3)排毒作用：许多家有晚餐吃得丰富的习惯，因此晚餐摄入的动物蛋白质及盐分进入*内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可促进排尿，尽快把它们排出体外。

(4)预防高血压、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把昨天晚餐吃进体内的盐分排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

(5)预防心绞痛：*通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生供血不足。因此，心绞痛及心肌梗塞多产生在早晨及上午九点左右。在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张血管，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

清晨喝水应以白开水为，饮水量一般宜为 200至 400毫升左右，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。