八大注意帮您度过更年期

现代医学研究证明，男性也有更年期，多在50～55岁出现，比女性更年期约晚出现5年，且在更年期性格等方面也会发生改变，这种观点近年已被医学界公认。

　　男性当年龄超过50岁后，可能会出现一些跟女性更年期相似的症状，这种现象叫男性更年期，主要的成因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致。当男性荷尔蒙水平降低时，受影响的器官功能亦会相应降低，引致多种改变。由于健康男性的男性荷尔蒙水平变化很大，因此并非所有男性都会经历同样的改变。典型的男性更年期症状大概可分为以下几种：整体症状，身体脂肪增加、肌肉质量及强度下降、身高下降(骨质疏松症所引致)及失去活力;心理症状，情绪起伏不定、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠;性及泌尿症状，性欲减低、勃起时坚硬度下降、阳痿及排尿问题(跟良性前列腺肥大症有关)。

　　男性如何愉快地度过更年期?这方面的指导文章鲜为所见。其实男性在更年期可以自我进行“精神加饮食调适”。具体做法有“八项注意”：

　　1.将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内;

　　2.纵然担任管理职务，也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少，学会“静坐”来缓和情绪;

　　3.下班后不加班，立即回家与家人共进晚餐，享受天伦之乐;

　　4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性;

　　5.保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐。

　　6.不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取;

　　7.烟酒量要减少至最低程度，最好是戒掉;

　　8.避免摄取过多的盐分、油脂。

　　对于症状比较明显的男性更年期患者，如果通过自我调理不能缓解症状，可以通过补充男性荷尔蒙来治疗。通过治疗可以达到改善性欲及勃起功能、改善身体的肌肉与脂肪比例、改善骨质密度、改善认知能力等目的。男性荷尔蒙补充治疗包括口服胶囊、注射或皮肤贴。男性更年期的症状会在治疗后的3～6星期得到有效缓解。需要强调的是，男性在补充荷尔蒙治疗时有“三大纪律”：

　　第一，前列腺癌及男性乳癌患者绝对不可以补充，以免加重病情;

　　第二，有些情况亦不适宜接受这项治疗，例如患有肝病及心脏病，因为有可能引发药物不良反应或加重原发疾病;

　　第三，男性荷尔蒙补充治疗只能在医生的指导下进行，不可以擅自进行自我药疗，不然可能会引致阳痿等不良作用。

　　如果注意到上述几点，可以使您能度过一个愉快、健康的更年期，而且还有望使您的更年期推迟5～10年出现。