男人怎么锻炼性爱肌肉？

运动提高性功能，尤其是对男人而言，适当的运动可以帮助你在床上表现得更加“勇猛”。运动可以提高性功能不只是可以增强你的体力，提高血液循环，增强心肌功能，锻炼身体的某些特定部位肌肉，还可以帮助你在性爱中享受更酣畅淋漓的快感，这些肌肉被专家称为“性爱肌”。

过去，人们直把性爱肌锻炼作女性“专利”，主要来指女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来，人们发现凯格尔锻炼法同样适于男性。它对改善男性性机能作，不仅在于能增强男性性潮感受能力，增强性潮时快感，而且有助于增强男性对性交控制能力，特别是能预防、治疗早泄。这不能不说是性医学方面个具有实际意义新发现。

闻名性学家特列沃尔·科在他《从性性》书中对此进行专门阐述，并对此项锻炼进行归纳总结。他指出，此锻炼法对男女两性共有功能是:①增强性感受能力，改善性机能;②预防治疗膀胱机能减退所出现排空不充分;③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、笑时尿失禁;④预防便秘。

男性进行锻炼具体方法与女性相同，即坐位，然后有意识地收缩放松这些肌肉，即先做收缩肛门动作，接着放松三四秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，每次锻炼重复几次。对于渴望有着更好生活质量男性，特别是中年以上男性，坚持天天锻炼定会有不错的收效。

健康提醒：除了锻炼这些特别部位的肌肉，男人还可以通过有氧运动等运动来达到提高性功能的目的。比如游泳、慢跑、骑车、登山等等。有氧运动可以帮助你提高血液含氧量，增强心肺功能，还能锻炼肌肉、减肥等等，这些对体验性爱高潮都是有帮助的。