男人健身，牛奶来“膳”后

球场上男人都是挥汗淋漓，消耗的体力很大，所以男性健身后营养显得很关键，合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮。为了正确的补充健身说消耗的能量，男人健身后，首选牛奶盒鸡蛋补营养。

健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起重要作用：能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。还能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

训练后按3：1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。复合碳水化合物主要包括谷类、豆类、大多数水果和蔬菜，而简单碳水化合物包括白面包、蛋糕,糖果。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

运动后的男性消耗很大的体力和能量，所以为了平衡身体的营养需求，健身后可以多喝牛奶和鸡蛋来补充流失的能量。