锻炼是解决体质差最好的办法

现在有很多人的体质都不是很好，一个体质差的人往往容易出现很多的疾病，但是其实对于我们而言，只有锻炼才能才能解决体质差的问题。

1.焦虑抑郁

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

2.记忆衰退或认知疾病

锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

3.睡眠紊乱

多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

很多人面对自己体质差的问题都是选择看医生或者去吃药，但是其实只有锻炼才能解决我们体质差的问题，如果你想自己体质好一点，就去锻炼吧。