什么时间跑步最好

现在的这个季节正好是跑步的季节，很多人都选择在这个时候去跑步，跑步当中有很多的事情都是需要注意的，那么我们在什么时候跑步最好呢。

【最佳时间——14：00～19：00】

*活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，*自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，*运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

【不宜运动的时间】

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对*产生的消极影响更大。

温馨提示：

在做任何时候运动之前，都最好做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤。

所以我们在这些时候跑步是最好的，跑步并没有大家想象的那么简单的，我们跑步也是需要讲究时间的，选择正确的时间跑步对于我们有很大的帮助。