三个减肥动作可以让男人瘦身

因为现在激素食物非常多，走在大街上有很多男人都偏胖，我们知道肥胖给男人带来的危害非常大，所以男人健身减肥成了我们关注的话题，那么你们知道可以让男人减肥的动作有什么吗?

第一式：摆脱小象腿

1.双脚并拢，双手叉腰。

2.一脚往前跨呈弓箭步，后面腿的脚跟稍微离地，后脚大腿前侧有拉紧的感觉。

3.身体呈90度垂直下弯屈膝，停三到四秒，再收回，同一只脚连续训练五到六次之后再换脚，重复原来步骤。

4.一脚侧跨弓箭步，此时双脚紧贴在地上，屈膝的大腿前方与侧边都有拉紧的感觉;身体在两脚中间，挺胸抬头，同样停三到四秒，连续作五到六次再换脚练习。

第二式：拒当小腹婆

运动臀部

1.躺在地板软垫上，双腿呈90度踩在地上，手臂轻松摆在身体两侧。

2.双腿往上，将身体朝空中撑起，呈"桥式"线条，腰肢打直，双手做好支撑辅助，停个三到四秒，再回复躺姿，再重复桥式动作五到六次。

运动小腹

1.躺在地板软垫上，双腿呈90度踩在地上，双手往耳侧拉长伸直(自认中级程度，双腿可以90度腾空)。

2.以手臂力量，在空中呈弧线从上往下将身体略略带起，手臂放在双腿两侧，但腰还是黏在地板上，尽可能停三到四秒，再回复躺姿，再重复起身动作五到六次。

第三式：打造美人脸

第一招：“啊”张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉。

第二招：将嘴唇闭上，嘴唇往左右两边运动约十秒钟，一边做八下。可强化脸颊及嘴角肌肉。

第三招：舌尖在嘴巴内部，由左、右、上、下，顺时钟按摩嘴唇内侧穴位，连续三次以上。可消除嘴旁法令纹。

第四招：嘴唇闭着，嘴角略施力往两侧牵动，再张嘴露齿，重复六至八次，以嘴唇肌肉律动调节牙齿咬合。

第五招：学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，消除地心引力造成的脸颊赘肉。

第六招：坐下后挺直腰，眼睛闭上，下巴呈十五度平放，配合调节呼吸;背伸直、头后仰，让下巴、脖子往上抬约十秒钟;嘴巴慢慢张开"啊"，直到下巴肌肉有紧绷感;最后放下紧绷的脖子及下巴。重复六次，可强化下巴到颈部曲线。

生活中可以让男人减肥的方法有很多，根据统计和调查，运动是最健康的一种减肥方法，以上是可以让男人健身减肥的动作，肥胖的男人们赶紧行动吧。