单身的男人们应该如何健身和养生

现在随着社会的不断发展，人们变得越来越物质，尤其一些女性结婚要这要那，对于一些人来说，他们负担不起，所以选择了不婚，随着社会的发展，不婚族的队伍也越来越强大。而且据相关调查，到2020年，男人比女人多3千万人。所以单身的男人们应该如何健身和养生呢?

第一步：将a片丢掉!

虽然a片在许多人的成长历程中，充当了“启蒙老师”的伟大角色，但若要做到“无欲无求”，还是建议单身男女应适当远离a片。“避开性刺激环境，转移注意力能加速性欲自然缓解。”医生建议，如果性欲很强，可以采取诸如冲冷水使身体血管收缩等万法来降低性兴奋。

第二步：克制再克制!

运用意志的力量可控制自己的性欲，“在有欲念之前，想想后果。但凡有违伦常、危害社会安定的行为都要坚决抵制，要做个有克制的文明人”。改变自己的心态，尽量不要想那个事情，可以思考一些积极的事情来取代欲望。

第三步：要发泄?运动吧!

欲望突如其来时，“转移”是最好的方法。通过一些剧烈的身体活动，可以把性欲积聚的能量释放出来，来达到缓解性欲的方法。平时在空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

第四步：升华

要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。尽快为自己建立一个和谐美满的家庭。

单身的男人们应该如何健身和养生呢：社会再怎么变，我觉得我们的人心不能变，爱一个人就是要做好和他吃苦的准备，所以提醒那些现实的女人，放下你的高姿态吧，让你也让那些男人们拥有一个完美的人生吧。