如何做个不怕胖的“吃货”

如何做个不怕胖的“吃货”近些年，玩手机已成为人们的生活方式，不管男女老少，手机时刻不离手，把手机带上餐桌，早已习以为常。然而，边吃边玩不仅危害健康，更容易使人发胖。下面小编就介绍几种让人发胖的生活方式，跟“吃货”关系不大哦!

吃饭玩手机=变胖

对于吃饭玩手机变胖，营养学家的解释是：在进食过程中，应该集中注意力，才不会过量。而玩手机则会转移注意力，有时看到兴奋的消息甚至忘记自己已经吃了很多，所以就会出现变胖的现象。

对此，营养学家还指出，上班族由于工作压力，所以吃饭都会特别快，尤其是男性，他们觉得吃饭慢有点像女人，所以都会适当地加快速度，有些甚至没有经过咀嚼就咽下去。而这些食物就会对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，久而久之就会造成癌变。

另一方面，食物不通过咀嚼，胃的消化就会变慢，到下一餐的时间，胃里的食物还没消化完全，又有新的食物进入，就会造成胃的负担加重，引起胃部疾病。所以，专家提示，吃饭过快过慢都不好，最好控制在20分钟左右。一口食物至少嚼20下才能达到理想的消化效果。