体质差怎么办 锻炼是最好的方法

很多*质差，体质差怎么办，你以为体质差仅仅通过吃药可以解决么，对于体质差的人来说，运动锻炼是最好的良药啦!掌握了这些方法可以让你更加的健康。

锻炼是最好的药

1.焦虑抑郁

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

2.记忆衰退或认知疾病

锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

3.睡眠紊乱

多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

很多时候，你如果你也希望自己的身体可以更加的强健，体质可以更加的好的话，那么就尝试一下健身吧，慢慢的你就会发现气质在不知不觉中就变好啦!