教给你预防感冒的健身操

现在正处于春夏的交际，有很多人都会在现在感冒，那么我们要怎么样才能让自己更好的告别感冒呢，也许这些歌预防感冒的方法可以很好的帮助你啦。

而一些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，身体抵抗力十分差，患上感冒的几率就大大增加。感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状，严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒，我们不可轻视。为大家介绍了两组简单又易学、又不受场地和器械约束的动作。经常从事类似的力量练习，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。同时坚持每周2到3次，每次1个小时的运动，才可使感冒真正地远离你。

坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒

要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

那么你是不是清楚了，知道其实通过这些预防感冒的健身操是可以很好的帮助我们预防感冒的问题的，如果你也希望自己可以远离感冒的话，那么就多去做一些这些健身操吧。