十分钟的全身健身操 让你全身动起来

我们每天都忙碌于自己的工作，有很多的健身运动是我们做不到的，下面就让小编来给那些每天没有时间做健身的朋友讲一个可以十分钟做的健身操吧。

1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3 、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4 、臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5 、腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

确实在很多情况下，通过这十分钟的健身操就可以帮助我们很好的达到健身的目的啦，如果你也希望自己可以更好的锻炼自己全身的肌肉的话，这十分钟的健身操希望你可以知道。