教你腹部健身操 帮你更好的健身

对于腹部的健身工作，我们是需要更多的去关注的，因为腹部的健身运动对于我们;来说是非常的重要的，如果我们不注意对自己腹部的健身的话，是很难有很好看的腹肌的。

【动作一】在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。

【动作二】这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15~～20次。

【动作三】上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25~～30次。

【动作四】为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。^_^ 站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃(2~3公斤)，自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。

确实在很多情况下，如果我们希望自己可以有一个完美的腹部肌肉的话，那么腹部的健身操是我们必须要学会的，学会了腹部的健身操在很多情况下是可以很好的帮助我们的。