男人如何吃才能不长肉

男人如何吃才能不长肉?日常生活中，不管男人还是女人，都难以摆脱手机的诱惑，甚至就连上厕所、吃饭的时候，也离不开手机。但是，在用餐的时候玩手机，是会影响消化能力的，从而让男人在不知不觉中变胖。下面小编就介绍一下预防男人变胖的用餐方法!

吃饭玩手机=变胖

对于吃饭玩手机变胖，营养学家的解释是：在进食过程中，应该集中注意力，才不会过量。而玩手机则会转移注意力，有时看到兴奋的消息甚至忘记自己已经吃了很多，所以就会出现变胖的现象。

对此，营养学家还指出，上班族由于工作压力，所以吃饭都会特别快，尤其是男性，他们觉得吃饭慢有点像女人，所以都会适当地加快速度，有些甚至没有经过咀嚼就咽下去。而这些食物就会对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，久而久之就会造成癌变。另一方面，食物不通过咀嚼，胃的消化就会变慢，到下一餐的时间，胃里的食物还没消化完全，又有新的食物进入，就会造成胃的负担加重，引起胃部疾病。所以，专家提示，吃饭过快过慢都不好，最好控制在20分钟左右。一口食物至少嚼20下才能达到理想的消化效果。

外卖有发胖因子

上班族下班都大多是不想做饭的，于是餐馆就成了他们的厨房。卫生问题是首要的，再则就是油脂多，外卖要的是色香味俱全，调料都是怎么香怎么来，所以放得多，味道自然重，而过多摄入油、盐都会导致发胖。