男性腹肌常见的训练方法

对于很多的男人来说，腹肌的训练是一件非常值得重视的事情呢，但是腹肌要怎么样才能更好的训练出来呢，其实还是有很多的方法的呢，下面就来具体的看看吧。

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。

(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上

(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态，

动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。

那么你是不是清楚了呢，知道其实这些方法可以帮助我们很好的锻炼自己的腹肌呢，如果我们也非常希望锻炼出好的腹肌的话，也许这些方法是可以值得去借鉴的呢。