小细节让男性跟将军肚say goodbye

大家在日常生活当中，要注意男性的身体变化，很多男性容易长时间的坐着，尤其是现在社会很多那些压力比较大，平时不注意自己的饮食，经常的大量抽烟喝酒，如影响到自己的身心健康，造成将军肚，小细节让男性跟将军肚say goodbye。

小细节让男性跟将军肚说拜拜

一，适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上；中午吃饱，象平民；晚上粗茶淡饭，少吃或不吃，吃得象乞丐。

二，增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，*的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。所以，想减掉“将军肚”，多做增氧运动。

三，多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。

四，有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。所以，要想真的减掉将军肚，身轻如燕，那就要少喝酒，多运动。

推荐几个减“将军肚”的动作

一，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个*能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

二，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。