中年男性如何迎战“啤酒肚”

中年男性如何迎战“啤酒肚”对于想和“啤酒肚”作战的男人而言，不需要对早餐加以控制，反而可以放开吃、大胆吃，这样不但不会助长“啤酒肚”还可以起到减肥的作用呢!只要科学的对待晚餐，就能有效抑制“啤酒肚”的疯长。下面小编就介绍一下男性减“啤酒肚”的小技巧!

1、早餐：不节食一定要吃饱

很多男性早晨赶着上班，同时为了减肥，会选择放弃吃早餐，这是绝对错误的。早晨是*脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。男性早餐不但不能节食，反而还要吃饱吃好。

不少人在饭后习惯选择喝茶来消除可能造成的脂肪，其实这样做并不利于减肥，一方面，茶水冲淡胃液，另一方面，不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

2、午餐：饭前喝汤，只吃七分饱

饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了需要注意的是，清汤是最佳选择。

午餐对于食物的选择没有特别需要禁忌的，惟独需要注意的就是午餐最好只吃七分饱，这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。

3、晚餐：少吃主食 蔬菜鸡蛋当主角

从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐食材选择中，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。

此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

以上就是男性减“啤酒肚”的小技巧，如果，男人控制不好晚餐的摄入，可以养成饭前一碗汤的习惯，这样就能抑制食物的过度摄入，以起到减肥、瘦肚子的效果!