运动健身一定要适应自己的环境

运动健身是很多人都会做的，但是要怎么样更好的运动健身呢，却是很多人不知道的呢，一个人要是想更好的完成自己的运动就要找到自己适合的环境才行呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。

也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对*的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协能力下降、步履不稳等征象。

此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡，正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。

正是因为*对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式(如跑步、打太极拳等)，也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施(如增减衣服)，这样就使得*的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。

那么你是不是清楚了呢，其实我们在很多情况下，运动健身都是要注意自己的环境的呢，只有注意了自己的环境才能更好的帮助到我们运动和健身呢。