男人如何减掉肚子上的“肉肉”

男人如何减掉肚子上的“肉肉”啤酒肚、将军肚是大多中年男人遇到的问题，而减掉肚子上的脂肪，做好的方法就是运动，尤其是腹部拉伸运动，可以很快燃烧掉肚子的赘肉，让男人重新获得好身材。下面小编就介绍3种男人减肚子的方法!

加强体育锻炼

腹部多肥肉的男人，可以通过体育锻炼把肥肉练成肌肉。仰卧起坐、登上、跑步等都可以把腹部的肌肉练结实，建议男士们可以在一周的时间里，挤出三到四天的时间去进行运动，每周坚持下来，如果可以，就把运动量加大，这样更能加快减肥的效果。

忌口油腻的食物

男人到了中年难免会发福，很多原因都是在于饮食过于肥腻，长期以往，摄入的热量和脂肪都非常的大，加上少运动，就让脂肪不断的积聚，从而导致肚子越来越大!所以需要养成一个健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜，慢慢戒掉油腻的口味。

腹部经常按摩

这个方法可以在睡前躺在床上的时候进行，这样可以节约时间。首先平躺在床上，用手掌心从腹部上面推移到腹部下面，不断推压。每次进行15分钟。坚持下去，肚子自然会平下去。

以上就是3种男人减肚子的方法，管不住嘴的男人，很容易挺起大肚腩，要想重新做回“型男”男人必须控制好饮食，高热量的食物绝对不能吃!