平板支撑可以帮助提升身体的机能

平板支撑是我们日常生活中经常用的健身器材呢，在我门日常的生活中如何的去利用平板来帮助自己更好的提升自己身体上的机能呢在，这些方法应该就可以很好的帮助你啦。

举重

当举重运动员说举重让他们变得强壮时，他们所指的其实并不是大脑中的海马状突起。但研究人员最近发现，举重训练和认知能力的提高之间确实存在着某些联系，但极其细微。

对智力的影响：忽略不计

瑜伽

在面对压力或收到恐吓邮件的时候，人们常常会喘不过气。瑜伽可以改掉这种习惯。在压力之下，大多数人都不懂得如何正确地呼吸，如果呼吸不正确，首先受到影响的会是你的记忆力。

对智力的影响：可能很强

有氧运动

如果不想让大脑逐渐迟钝，就不要退出你的有氧运动训练班!有氧运动能帮助老年人增强大脑中的灰质和白质。而且经常进行有氧运动的中小学生们能表现出更强的认知能力。

对智力的影响：强

三个平板支撑动作提升身体机能

1、浮动平板支撑

屈臂肘部置于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持平坦，双手掌心朝上，拇指分别朝两侧，用手肘支撑起整个身体。臀部向上，头部指向地板，双手向左右分开几英寸，整个身体形成一个颠倒的V形。用脚踝向前推，放低臀部收回两手，回到起始位。重复5次。。这是一个类似霹雳舞的动作，不仅可以调节你的平衡性，还能调动你的核心肌群提高健身效率。

2、摆臀平板支撑

屈臂肘部置于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持平坦，掌心朝上拇指朝两侧，头部保持不动，背部挺直。从左向右摆动臀部，臀部摆动的同侧手臂适当可跟着稍微移动，总共重复多次次，每侧各一半。

3、海星平板支撑

依旧是普通平板支撑的动作预备，屈臂肘部置于肩膀下，双腿向后伸直，脚尖点地，背部保持平坦，掌心朝上拇指朝两侧，双脚分开与肩膀同宽。然后渐渐将重心移至一侧的手肘和同侧脚尖，使身体平面垂直于水平，然后没有支撑的手伸直，并尽量抬高没有支撑的一侧的脚，每次坚持这个动作一分钟，然后换另一侧重复。

那么你是不是知道了呢，知道如何利用我们的平板支撑来帮助我们更好的替身自己的身体的机能呢，这些情况也许可以很好的帮助到我们啦，那么你是不是了解了呢。