婚后男人如何减肚子

婚后男人如何减肚子?男人在结婚后，往往都会发福，大大的“啤酒肚”让老婆很是头疼，简直跟当年的那个帅哥没法比。男人可以在睡前，做一些仰卧起坐之类的运动，持之以恒保证让老婆刮目相看。下面小编就具体介绍一下!很实用哦!

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

以上就是男人婚后减肚子的方法!男人最重要的就是减肚子，减肚子的运动很多，其中转呼啦圈最为有效，男人可以试一试，每天不用多转，百个以内就可以起到减肥的效果哦!