利于增高的几个运动啦

你知道如何在生活中增高吗，很多人都非常想通过自己的运动来帮助自己增高啦，确实通过运动来帮助自己增高有很多的好处，很多人都受困于自己的身高问题啦，下面就跟着小编来具体的看看吧。

有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

弹跳运动

*的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。

伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

那么你是不是对自己有利于自己增高的运动有所了解了呢，确实这些运动可以很好的帮助到大家啦，那么你是不是也所了解了呢，知道如何自己的运动来帮助自己来增高吗。