每天走路可以帮助延长寿命

根据研究显示，当一个人每天走路的时候可以帮助自己延长自己的寿命，让自己可以变得更加的健康，为什么每天走路可以有这样的功效呢，这是很多人都非常关心的问题啦，那么你是不是也是这样想的呢。

一项研究中，专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明汉心脏研究所的数据，该所长期对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记录。研究人员把4121名被调查者分成3组，根据他们的运动量分为：低水平组、中等水平组和高水平组。并记录他们的耗氧量。

研究发现，中等运动量组比低运动量组的人平均寿命长1年半;高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命最后的几年里，高运动量组的人也极少患上心脏病。

第二项研究规模稍小，研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席调查员迈克尔·派瑞介绍说，他们研究了492名习惯于久坐的人，结果发现，每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能最棒。他说，运动量一定要适度，要自我感觉愉快。即使每周只有三四天用这种方式健身，效果也非常显著。

研究还发现，运动对心脏健康相当重要，正如派瑞所说“即使每周应该运动150分钟的人，哪怕他只走了90分钟，对心脏还是有益的”。因此，医生应该考虑给病人开些运动处方，让他们每周都有适当的运动。

那么你是不是对此有所了解了呢，知道其实走路还是有很多的帮助的，可以很好的帮助广大的男性朋友更好的达到健身的效果了呢。