关节炎要怎么样更好的健身

在我们的生活中有很多人的人都存在关节炎的情况，很多人都有这样的体会，关节炎对于一个人来说是非常的痛苦的，那面对于一个有关节炎的人来说，应该如何的健身呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此，让我们立即行动起来吧!进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3—5次。

对于很多人来说，有关节炎的人更加要注重自己的健身，在这个时候选择更好的健身就是非常好的啦，那么你是不是了解了呢，知道关节炎患者可以怎么样更好的健身了呢。