家庭省钱健身的几个方法

很多人都非常希望可以在家庭就可以达到健身的效果，确实在很多时候健身房还是比较的贵的，并不是所有的人都可以付出那么的钱去健身的，那么你知道我们在家庭健身的健身的几条建议吗。

1、 利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。

2、 利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。

3、 利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。

4、 利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。

5、 利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。

6、 深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

通过这些方法就可以很好的帮助到我们健身啦，那么你知道我们在生活中可以如何的健身呢，这些健身方法是不是也适合你呢，这些方法是不是也是你可以经常在家里做的呢。