适宜职场男性的保健四式

在职场中打拼的朋友们会明显的感觉到自己身上的压力很大，而且职场的竞争如此激烈也会让我们时感疲惫，在生活中，这类朋友通常没有时间打理自己的健康，所以，小编想教大家在工作场所就能做的保健四式。

缓慢调息唿吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

〔一式〕曲中求直(坐式功)

1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把唿吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5、手心朝下，头回正，恢復原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

〔二式〕和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持唿吸自然。

2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背嵴骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

〔三式〕平甩(甩手功)

1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

〔四式〕拍胯

1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

男性朋友一定不要以为自己是强壮的，其实每个人的身体健康都是一样很脆弱的，不想自己被疾病所困扰，大家一定要时时注意维护自己的健康，早早行动起来，自己的健康会更有保障。