如何做一个健壮男人呢？

激情夏日，美眉们都在秀身材，街上的美眉身材一个比一个辣。当然男人也不能落后，那么男人该如何秀出自己呢?答案只有一个，那就是秀肌肉，比比谁更健壮，这才是一个汉子最应该做的!那么如何做一个健壮男人呢?下面小编就教你几招，瞬间征服你身边的美眉!

恒心毅力

健身贵在坚持，只要不偷懒，就一定会达到理想的效果。如果你是固定上健身房的人，每次坚持一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家锻炼，每天半小时到一个小时，就很好了。

呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

*夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于*健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

以上就是男人强身攻略，其实并没有什么难点，只要男人足够有耐心就可以了!男人要想有一个好身材，三天打鱼两天晒网可以不行，只有坚持锻炼才能获得八块腹肌!