揉腹部就能帮你减掉啤酒肚

减肥是现在很多朋友都在做的事情，不过因为肥胖的部位不同，所以，我们需要减肥的目标也不同，相对于女性来说，男性普遍存在啤酒肚的问题，那么大家知道哪些方法可以帮助我们轻松应对呢？

下面介绍几个去除将军肚的方法。

揉腹部：

向上躺在床上，两手交叉，放在腹部，选定一个方向进行按摩，然后再换另一个方向按摩，按摩至少要40圈才有效。然后，将两手分别放在腹部两侧，进行按摩，按摩的方向为上下，此按摩也要40圈才有效，否则还会适得其反。

体转:

直立于地面，两腿分开，与肩同宽，将两手放在腰部，大拇指朝前，另外四指向后，然后摆动身体，先向左转再向右转。此运动只要上身运动，两腿要保持不动，运动时，幅度不要太大，力不要太猛，否则会头晕。

体前屈立起：

将两腿分开，两腿分别与肩部两侧在同一条直线，上身要向下弯，腿部要保持直立，使双手用力去触摸地面，然后再立起，如此反复做40多次。

依次高抬腿：

两腿伸直站立，上身要挺直，然后向上抬起双膝，要用力向上抬，最好能到达胸部，如此反复做40多次。

扭髋小跳：

直立，上身保持挺直，然后向上跳起，同时双膝不弯曲，向左右扭动髋部，双臂向与髋部扭动相反的方向扭动，如此反复数次。

上面的这些小方法是对于男性减掉啤酒肚很不错的小方法，所以，希望正在减肥的朋友们可以坚持使用，相信一定能达到不错的效果。