男士健身方法—打造男性的俊朗线

男士健身方法其实有很多，而且不少的方都可以打造男性的俊朗线。你知道为什么会这样说吗？其实很简单，因为对于不少的男人来说，最好的办法就是让自己变得身材好一点。

1、锻炼上臂力量：

膝盖着地，双腿交叉收起。双手撑地，注意收腹。

 双手打开做俯身动作，手臂尽量向外侧展开。注意腹部不能贴地。

2、加强手臂支撑控制能力:右腿膝盖点地，左腿伸直。右手撑地，左臂抬起，双臂尽量保持在一直线上。

3、锻炼上臂后侧肌肉力量:a.双脚打开，屈膝挺身。手掌撑地。b.弯曲手肘，下放臀部。注意使用手臂用力。

4、伸展放松动作:盘腿席地端坐。双手抬起，交错抱肘关节，向回拉紧。

Q ： 锻炼出线条的前提条件是什么?

A：如果你去过专业健身房，那你很可能已经测过“体脂率”。所谓“体脂率”就是*内含有脂肪占总体重的比重。一般说来，体脂率在25%以下就是比较健康的状态。所以，先“燃烧”你的脂肪，降低体脂率，才能让线条显现。

Q：不借助器械能练出线条吗?

A：其实线条并没有你想象的那么遥不可及。只要掌握运动方法，即使没有器械，也可以将肌肉线条完美地呈现。

Q：如果平时缺乏锻炼，肌肉无法多次承受高强度训练该怎么办?

A：只能循序渐进。先试试让你感到最轻松的动作，然后加大训练强度和频度。

不过很多喜欢健身的男人都想知道的是，如果你喜欢健身那你就应该告别美食吗？其实不然，因为对于你来说，尽管好的身材线条谁都想要，但是知道如何保持好的身材才是最重要的。