减肥期间最应该杜绝的4类食物

减肥期间最应该杜绝的4类食物你知道有哪些吗?其实很简单，很多人都在喊着需要减肥，但是自己的身体总是控制不住的想吃东西。但是下面的4种食物最好别乱吃，否则减肥是必定失败。

减肥期间不能吃1、碳酸饮料

提供空洞卡路里的食品中，碳酸饮料拔得头筹。里面除了糖分，就没别的东西了，而且，绝对没有任何营养价值。简而言之，喝下它，除了让身体里的卡路里狂飙外，毫无任何营养。如果你经常喝碳酸饮料，那么，很可能就会发胖。来看一个例子，一听即330毫升的可乐，大概含有160卡的能量。就是说，如果每天喝上一罐，一个月就多摄入4800卡路里，或者增重1.4磅，一年下来，就多摄入了57600卡，或者体重增加16.81磅。

减肥期间不能吃2、各类酒水

如果想快点减肥，你得离所有的饮料远点。酒类和碳酸饮料一样，除了卡路里，也没别的营养了。这东西一来不能充饥，二来不能带来满足感，所以，一点都不会减少你的食量，但会给增加相当数量的卡路里。而且，喝了酒会让你放松减肥的决心，并且让人不动脑子地一个劲地吃。最后，酒精会象镇静剂一样，降低新陈代谢的速度。喝一罐啤酒和吃三个苹果的能量是一样的。

减肥期间不能吃3、反式脂肪酸

在许多油炸食品和加工食品中，都有反式脂肪酸，据说这是脂肪中最坏的一种。研究表明，一个人摄入的能量中，如果反式脂肪酸占到了8%，那么过了8年，体重会增加7.2%。反式脂肪酸不仅引起体重增加，而且会转化身体其它部分的脂肪，并且集中存藏在腹部。避免反式脂肪酸的最好办法，就是远离加工食品。买东西的时候，看看标签或者成分表，看看是否含氢化油、是否全部采用氢化油、以及硬脂酸盐含量等内容。

减肥期间不能吃4、精制谷物

基本上，精制谷物食品包括白面粉、白面包、白米、白面团及其制品。这类食物经常被贴上“坏碳水化合物”的标签。很多*重增加，并且许多功能退化类的疾病，都与这类食品与有关，所以它们才被如此归类。加工过程中，纤维素和各种营养成分都被去除了，只剩下糖分、淀粉和厚重的味道。淀粉和糖容易转化成脂肪，存储在*呢;所以，导致发胖。如果又想减肥，又想吃各种谷物，那么就找那些全麦谷物或者全麦制品吧。

当然了很多人除了在饮食上控制的不错之外，他们也很想知道到底什么运动最可以帮助减肥呢?答案在这里，寻医问药网男性频道推荐大家进行慢跑，慢跑不但可以帮助减肥，对全身的脂肪消耗都帮助很大。