体质差怎么办 锻炼是良药

在生活中总有那么一些人，他们的体质比较差，非常容易的生病，那么这些人特别容易生病该怎么办呢，很多人会选择吃药，其实锻炼才是最好的方法，锻炼可以让自己生活的更健康，摆脱体质差的麻烦。

锻炼是最好的药

1.焦虑抑郁

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

2.记忆衰退或认知疾病

锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

3.睡眠紊乱

多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

锻炼有那么多的好处，你知道了吗，那么现在的你还在为自己经常生病而烦恼吗，那么这些方法就可以更好的帮助你，让你生活的更加的健康啦。