自行车健身这些事情一定要注意

在现在这个社会，很多人开始慢慢爱上了运动，当然大家也不拘泥于一般的运动，很多人开始走路，开始骑车运动啦，这都是非常好运动项目的，但是这些运动还是有一些事情要注意的，那么下面就来一起看看吧。

骑自行车能减肥吗

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

骑自行车减肥的注意事项

1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

骑车减肥有那么多的好处，是不是非常的吸引你呢，但是骑车减肥同样也有很多的问题存在，你是不是也非常想知道呢，如果是这样的话，那么在骑车的时候也要注意啦。

虽然骑自行车有那么多的好处，但也还是有那么多要注意的事情，在骑车的时候也一定不能大意，不要让健身反而伤害了自己，让自己无法好好的达到健身的效果。