你知道运动的时候应该如何呼吸吗

对于男性来说，健身是非常重要，而且是很多人都非常喜欢的，但是健身是一项高强度的运动，很多时候健身是非常有讲究的，其中呼吸的控制就是非常重要的，如果不注意好呼吸的话，运动是会给人造成很大的影响的。

美国阿拉巴马州大学运动科学教授迈克尔·欧森博士说：“*细胞需要充足的氧气才能正常工作，运动时错误的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是从事一些高强度运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助*保持平稳的状态，增加运动幅度及心脏功能。”

想在运动中随时保持正确的呼吸方式的确是一件较难的事情。也许做瑜伽时，教练会一再提醒你集中精力，保持呼吸;但在骑单车或举重训练时，这些技巧或许就不那么有用了。那么，运动时有哪些通用的呼吸技巧呢?

在有氧运动时，我们要注意保持规律又平稳的呼吸，在温暖的室内运动时，最好通过口腔进行呼吸，而在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于呼吸道保持温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。

在力量训练时，由于肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。正确的呼吸方式应是，在躯体保持紧张状态如在做俯卧撑等胸肌锻炼时吸气，而在起身向上或是双臂向下按压时呼气;在蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。

现在的你应该知道如何在健身的时候保持呼吸的通顺了吧，只有呼吸的好了，那么健身的效果才能更加的好，才能让自己的身体变得更加的棒，现在的你应该知道了吧。