男性健美健身营养饮食注意事项

男性健美健身营养饮食注意事项都有哪些?健身其实是一件很有含金量的事情，仅仅是回到健身房里举铁不行的，最好的办法就是通过饮食来保护好自己的肌肉，还可以维持自己的身体健康。寻医问药网男性频道今天为大家介绍，肌肉男如果想要好的身体和壮硕的肌肉，通过进食就好得多。

警报：要及时补充铬——以提供最佳的耐力保障!

铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。可以提供最佳的耐力保障。普通男性每天至少需要50微克铬，而运动量大的男性则需要100～200微克。

鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外，餐桌上也要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。应尽量使用不锈钢炊具进行亨饪，不锈钢炊具的主要成分是镍铬合金，据研究表明，用不锈钢炊具烹调的食品，镍铬含量较高。

警报：缺乏维生素K

当你身上常出现青肿或淤血情况时，你也许以为不过是运动不当而已。其实，这是你体内缺乏维生素K的一个信号。维生素K有“止血功臣”之称，缺乏维生素K会延迟血液凝固。

每星期至少吃2～3次花椰菜 芦笋和莴苣里都含有维生素K，但花椰菜里的维生素K的含量更多。1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K，这一含量是你每日所需维生素K含量的两倍。每星期至少吃2～3次花椰菜，这就可以强化你的血管壁，使它铸起“铜墙铁壁”，免受外界的伤害。

警报：运动中，肌肉损耗了大量的镁。

从健身房做完运动后，你经常会出现腿抽筋症状，这一现象并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足为你亮起的信号灯，在运动中你的肌肉损耗了大量的镁等营养成份。镁在*的主要作用是参与神经肌肉的传导，剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。

以上就是寻医问药网男性频道就为大家介绍的关于男性健美健身营养饮食注意事项，其实不仅仅是这些，男性健美健身营养饮食注意事项很多，很杂。要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不要忘了食物来滋补啊。