饭后百步走要在饭后20分钟以后

现在很多人都有习惯在饭后出去走走，在饭后出去走走可以帮助自己减轻胃的压力，让自己更好的消化，但是根据研究发现，在运动健身之后并不能马上去走，因为从消化的角度来说，刚吃完饭，胃处于一个饱和的状态，只有充足的血液才能帮助消化。

哪些人饭后适合“百步走”

饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步，可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。

需要提醒的是，百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致*内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。

胃下垂患者不适合饭后散步

不适合饭后行走活动的人群就是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

患有心脑血管病的人也不要饭后进行活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，易出现危险。